ESTE VAI SER O ANO!

ESTE VAI SER O ANO!

19.1.16

Uma das resoluções que muitos de nós este ano estabelecemos foi: "este vai ser o ano: este ano vou começar a fazer exercício; vou mudar a minha alimentação; vou ser mais saudável"; e uma lista infinita, relacionada com a nossa saúde e bem-estar - basicamente um estilo de vida mais saudável -, que acabamos sempre por não cumprir.

Já passaram duas semanas desde o inicio de 2016, aposto que muitos de vocês já desistiram ou adiaram - dito assim já não parece tão mau - os dias de exercício assim como as refeições saudáveis, e devem ser poucos aqueles que ainda se mantém nesta corrida para um estilo de vida mais saudável.

Muitas vezes arranjamos a desculpa de não andarmos num ginásio para não fazermos exercício, no entanto isso não é nenhum impedimento. Podemos perfeitamente ir correr e fazer exercícios ao ar livre ou até mesmo ir ao treino das escadinhas com a Vanessa Martins - quem a segue no snapchat sabe do que falo.

O principal problema é a falta de motivação! Simplesmente não temos vontade e começamos a arranjar uma série de desculpas, mas quando temos motivação é tudo muito mais fácil.

Uma alternativa para quem não anda no ginásio é correr ao ar livre! Combinem com os vossos amigos e vão correr para um parque, para a praia, para o rio, para onde quiserem. Se para além de correr, querem fazer pequenos exercícios ou sequências para trabalhar os abdominais, os braços, as pernas e/ou glúteos podem perfeitamente procurar vídeos no youtube. Hoje em dia podemos encontrar imenso conteúdo - bom, seguro e com qualidade - na internet, como por exemplo, o Fitness Blender,  que é uma conta confirmada. Quanto às aplicações de telemóvel há também um leque enorme e variado no qual podem encontrar vários exercícios de diferentes níveis (iniciante, avançado, etc.), sendo que em algumas aplicações é possível fazer sequências de exercícios. Mas claro, tenham cuidado para não se magoarem e não se esforcem em demasia, vão ao vosso ritmo, sempre com calma.

Quanto à alimentação, apesar das necessidades serem diferentes de pessoa para pessoa, tentem beber mais água e incluir mais legumes e vegetais nas vossas refeições, procurem sempre ter uma refeição variada. Ninguém vos obriga a deixar os chocolates e outros aperitivos menos saudáveis, tentem apenas ser mais equilibrados.

No outro dia decidi pesquisar receitas saudáveis no pinterest - vê o que encontrei aqui. Descobri receitas super fáceis de cozinhar com um aspeto delicioso. Digo o pinterest, mas podem procurar receitas em qualquer lado, até livros e/ou revistas. 

Relativamente à motivação, podem procurar fontes de inspiração no pinterest ou no instagram. Sigam pessoas e contas que vos inspirem e vos motivem a fazer exercício físico regularmente. Também podem criar um álbum no pinterest com imagens inspiradoras e motivadoras.

Tudo isto que acabei de partilhar com vocês é o que faço e tenho tentado fazer comigo.

Para aqueles que querem (re)começar: força! Façam um planeamento para o vosso exercício e comecem o quanto antes.